Что такое адаптогены и как принимать

Растительные адаптогены, действие и применение в спорте и жизни

Главная проблема нашего современного мира, является нехватка энергии, которая необходима каждому человеку. Каждому из нас знакомо состояние «упадок сил».

Когда в следствии большой усталости, у нас наступает апатия и полное безразличие. Хорошо, когда такое состояние не бывает долгим, и отдохнув, мы с новыми силами «бросаемся в бой».

И все же, как поддержать наш организм, как помочь ему лучше справляться с нагрузками современного мира?

Обратите внимание

Целесообразней всего использовать природные энергетики — адаптогены, препараты растительного и животного происхождения, обладающие тонизирующим и стимулирующим действием на наш организм.

Эффект от применения особенно заметен на фоне усталости, а сам механизм действия адаптогенных препаратов связан с их активным влиянием на обменные процессы, происходящие в организме.

Большое преимущество природных адаптогенов — это отсутствие у человека отрицательных последствий и привыкания к ним в процессе их длительного применения и широкий спектр терапевтического действия.

Растительные адаптогены повышают уровень физической работоспособности у здоровых людей, устойчивость организма к различным негативным воздействиям на него, снимают общее ощущение усталости и улучшают самочувствие.

Немного истории: целебные свойства женьшеня «Корень жизни», пришли к нам с китайской медицины, где он активно применялся с незапамятных времен. Опытные сибирские охотники знали, что имея при себе лимонник китайский, можно целую неделю обходиться без пищи, при этом не теряя работоспособности. Элеутерококк и аралию, как лекарственные растения, открыли для нас жители Дальнего Востока и Сибири.

Очень полезно дополнительно принимать адаптогены людям которые ведут активный образ жизни, для поддержания своего тела и духа в отменном состоянии.

Широкое применение адаптогены получили и в спорте. Прием стимулирующих препаратов бодибилдерами, значительно повышали качество тренировок и отдыха, сокращали время восстановления организма.

Важно

В спорте применяются и синтетические адаптогены, но мы остановимся подробно на препаратах растительного происхождения, которые можно приготовить самому или купить в обычной аптеке, без рецепта.

Наиболее популярными адаптогенами в спорте являются: женьшень, элеутерококк, аралия, родиола розовая, левзея.

Положительные эффекты адаптогенов в спорте

• Отлично повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость.
• Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок.
• Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце.
• Улучшают обмен углеводов, жиров, белков.
• Повышают умственную работоспособность.
• Профилактика перетренированности.
• Активация метаболизма.
• Улучшают настроение.
• Повышают аппетит.
• Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования — создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
• Способствуют антиоксидантному действию.

Женьшень

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат  эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

Как принимать

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Элеутерококк

Было проведено ряд исследований, которые показали, что у людей, принимающих элеутерококк в период усиленных тренировок, наблюдался такой эффект: снижалась заболеваемость, увеличивался объем легких, улучшалось общее самочувствие. Спортсмены очень быстро восстанавливались после тренировок,ощущали прилив энергии, что вело к увеличению силы и выносливости мышц.

Благодаря таким качествам настойка элеутерококка получила широкое применение в бодибилдинге, как высокоэффективный и безобидный энерготоник.

Как принимать

Принимать настойку следует с утра, после завтрака и перед тренировкой. Начинают принимать по 10-15 капель, если нет индивидуальной непереносимости повышают вплоть до 40 капель, 2-3 раза в день. Курс длится 25-30 дней, после сделайте перерыв в 2-3 недели.

Родиола розовая

Экстракт из корней родиолы обладает выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивает работоспособность человека. Особенно заметно при использовании настойки родиолы при выполнении тяжелой физической работы. Родиола нормализует обменные процессы, способствует экономии энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге.

Как принимать

По 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Если обнаружены проблемы с засыпанием, принимайте настойку только в утренние часы.

Левзея (маралий корень)

Целебные свойства левзеи открыли наблюдая за маралами, которые искали этот корень в свой брачный период. Настойку можно купить в любой аптеке.

Повышает силу сокращения и работоспособность мышц, улучшает кровоснабжения мышц и головного мозга. Левзея применяется при упадке сил, умственном и физическом утомлении, работе в экстремальных условиях, бессоннице.

Хорошо зарекомендовала себя как средство для ускоренного восстановления после тяжолых тренировок.

Как принимать

По 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель. Потом сделать перерыв на 2-3 недели.

Аралия

От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее эффективно используют в лечении сахарного диабета. По биологическому действию аралия близка к женьшеню.

Как принимать

20% настойку аралии принимают по 30—40 капель 2—3 раза в день.

Противопоказания по приему препаратов адаптогеновПри покупке каждого препарата в аптеке, внимательно изучайте инструкцию, ознакомьтесь со список противопоказаний. Соблюдайте всегда дозировку. И помните пользу организму принесет только правильное употребление адаптогенных препаратов.

Источник: http://proka4katela.com/aptechnuy-dopung/adaptogenu

Что такое адаптогены: свойства, применение, дозировка

Определение адаптогенов вытекает уже из самого названия: это растения, которые помогают нам адаптироваться к различного рода стрессам. Однако, для того, чтобы полностью понять данную концепцию необходимо прежде выяснить что подразумевается под стрессом.

В нашем обществе этот термин, как правило, употребляется применительно к эмоциональному и психологическому стрессу. Однако он охватывает все факторы, которые потенциально способны нарушить наше физическое, эмоциональное или умственное равновесие.

Стресс – это не просто неудачный день на работе, или ссора с близким человеком и т.д.

В это понятие входит также и физические стресс-факторы, такие как интенсивная физическая нагрузка, химические стресс-факторы – токсичные вещества, попадающие в организм из различных источников, негативное влияние окружающей среды в виде радиации, и т.д.

Совет

Так вот растения-адаптогены обладают уникальными свойствами значительно снижать, а в некоторых случаях и блокировать влияние всех этих факторов, которые приводят к психологическому дисбалансу и болезням. Термин «адаптогены» — изобретение современности.

Однако растения, входящие в данную группы, использовались в различных целительских традициях на протяжении веков. Наиболее подробное описание свойств и действия адаптогенов дали китайская и индийская оздоровительные системы. Западным системам они тоже были знакомы, хотя и не в столь детальном виде. Их называли «тонизирующими веществами». Однако данное определение слишком схематично, поскольку существует огромное количество тонизирующих растений, и все они предназначены для различных целей, равно как и обладают различным действием.

Свойства адаптогенов

Адаптогены поистине удивительные растения. Они полностью подрывают фундамент современной фармакологии. При правильном использовании, они проявляют амфотерное или двустороннее действие. То есть они скорее нормализуют какую-либо функцию, чем подавляют или стимулируют ее. Один и тот же адаптоген может действовать полярно в зависимости от цели.

Еще одним любопытным качеством адаптогенов является самолимитирующее свойство. Чем больше организм нуждается в них, тем более действенными и эффективными они становятся; чем меньше в них потребности у организма, тем мягче и слабее их воздействие. Благодаря редукционистскому подходу в лечении, присущему западной медицине, мы скорее лечим посредством медикаментов симптомы.

С точки зрения альтернативной медицины, необходимо выяснить и устранить причину заболевания, хотя немаловажно и облегчить симптоматику. Несмотря на то, что было проведено немало исследований свойств адаптогенов, их фармакологическое действие носит сложный комплексный характер и до конца еще не понято официальной наукой.

Известно, что адаптогены, например, улучшают циркуляцию крови, в частности в мозге и органах эндокринной системы.

Это играет непереоценимое значение, поскольку налаженное кровообращение повышает способность органов, тканей и клеток в полной мере поглощать кислород и питательные вещества, которые необходимы им для нормальной работы, а также для самоочищения от токсинов и шлаков.

Адаптогены также нормализуют функцию центральной нервной системы и желез внутренней секреции очень тонким, сложным практически ювелирным способом. Поскольку нервная и эндокринная системы работают рука об руку, координируя и контролируя функции всех органов, данное свойство адаптогенов представляется особенно ценным.

Обратите внимание

Еще одним важным свойством адаптогенов является их способность восстанавливать и укреплять иммунную систему, а также помогать организму подавлять воспалительный процесс. Еще раз хотелось бы подчеркнуть, их действие носит очень сложный, многосторонний и тонкий характер.

Оно включает прямое воздействие на иммунные клетки, костный мозг (где эти клетки и формируются), а также косвенное воздействие, которое является результатом нормализации работы нервной и эндокринной системы посредством тех же адаптогенов. Именно в силу вышеописанного адаптогены являются одной из ключевых групп растений в лечении аутоиммунных состояний. Кроме того, адаптогены содержать много антиоксидантов, которые помогают организму справляться с воспалительным процессом. Многие из них доказали свою способность защищать такие органы как мозг, сердце, кровеносные сосуды, печень и почки.

Способы применения адаптогенов

Благодаря широкому спектру действий, адаптогены являются универсальным средством оздоровления абсолютно для каждого органа и подсистемы организма. Разумеется, для достижения максимальной пользы их необходимо использовать грамотно и корректно.

Итак, преимущественно адаптогены используются тремя следующими способами:

• в качестве тонизирующих веществ для общего укрепления организма при отсутствии каких-либо тяжелых, острых и хронических заболеваний. Применяясь данным образом, они укрепляют организм и помогают предотвратить возникновение различных заболеваний, повышают уровень энергии, выравнивают эмоциональный фон и в целом благотворно влияют на состояние здоровья множеством путей. Они также повышают умственную и физическую выносливость и очень полезны тем, кто занят интенсивным физическим трудом, спортсменам, а также тем, кто активно занимается интеллектуальной работой, при которой необходимо поддерживать высокую степень концентрации в течение всего дня.
• адаптогены применяются для укрепления и подстегивания иммунной системы, с целью быстрого восстановления после перенесенных заболеваний. К сожалению, в отношении данного пункта бытует ложная концепция и практика. Адаптогены не рекомендуются к применению во время острых инфекционных заболеваний. Несмотря на это рынок буквально перегружен лечебными растительными препаратами, в состав которых входят адаптогены. Частично данная ошибка обусловлена непониманием разницы между глубоким тонизирующим воздействием адаптогенов на иммунную систему и более поверхностным иммуномодулирующим действием веществ, стимулирующих иммунную систему. При острых инфекционных заболеваниях организму необходимы растительные препараты, которые стимулируют иммунитет для мгновенной мобилизации защитных механизмов. Иммунные тоники не обладают таким действием. Они более размеренно и постепенно нормализуют и укрепляют иммунитет. Для этого их необходимо применять в течение нескольких месяцев. Самой оптимальной стратегией лечения острых инфекционных заболеваний будет сочетание иммуностимулирующих растений (например, посконника Eupatorium perfoliatum, бузины Sambucus spp, корня девясила Inula helenium, подорожника Plantago spp.или травы или корней эхинацеи Echinacea spp, с растениями, которые целенаправленно способствуют восстановлению пораженных заболеванием органов. Однако следует упомянуть, что при некоторых хронических вирусных инфекциях применение адаптогенов также допускается.
• адаптогены используются на заключительных стадиях лечения хронических заболеваний. Это обусловлено двумя основными причинами. Во-первых, адаптогены поддержат функцию органов в период восстановления, после того, как они в значительной степени излечились от поразившего их заболевания, но не в крайне угнетенном дисфункциональном состоянии. Именно поэтому, сначала необходимо использовать травы и растения, которые целенаправленно лечат определенные органы до момента их значительного исцеления, и только на заключительном восстановительном этапе прибегать к использованию адаптогенов для завершения лечения и укрепления здоровья. Во-вторых, перегруженность тканей токсинами, которая имеет место при болезни, вмешивается в действие адаптогенов. Поэтому для начала необходимо пройти курс детоксификации (очищения), прежде чем организм сможет адекватно воспринять воздействие адаптогенов.Существует огромное множество адаптогенных растений, и по мере их изучения, ученые открывают адаптогенные свойства в тех растениях, которые ранее были известны благодаря своим другим особенностям. Наиболее известными адаптогенами являются 

Читайте также:  Капсаицин польза и вред. что это такое применение

— элеутерококк (или женьшень сибирский) Eleutherococcus senticosus, — корень женьшеня североамериканского Panax quinquefolius, — корень астрагала Astragalus membranaceus, — готу кола (Centella asiatica), — трутовик лакированный (Ganoderma lucidum) — лимонник (Schisandra chinensis). Адаптогены можно принимать единично, однако если требуется максимальный эффект, назначают прием сразу двух или трех растений.

Кроме того, существуют другие растения и травы, которые являются катализаторами действия адаптогенов и повышают их эффективность.

Для лиц чувствительных, с легковозбудимой натурой рекомендуется употребление успокаивающих и сосудорасширяющих трав, таких как зверобой (Hypericum perforatum), лаванда (Lavandula angustifolia), мелисса (Melissa officinalis), страстоцвет (Passiflora spp.), шлёмник (Scutellaria spp.), тимьян (Thymus vulgaris) корень валерианы (Valeriana officinalis).

Тем, кто страдает от вялости, пониженного уровня энергии лучше всего сочетать адаптогены с травами, обладающими слабовыраженными успокаивающими свойствами, такими как листья гинкго (Ginkgo biloba), иссоп (Hyssopus officinalis), мята перечная (Mentha x piperita), мята колосистая (зеленая) (Mentha spicata) или листья розмарина (Rosmarinus officinalis).

Пропорции и дозировка

Пропорции смеси адаптогенов и катализирующих их действие трав должно быть следующее: 20-25% трав-катализаторов и 75-80% адаптогенных растений. Для наилучшего эффекта применять адаптогены или смесь адаптогенов с катализаторами необходимо на протяжении 2-3 месяцев. Если вы хотите повторить курс, необходимо сделать перерыв, по крайней мере, в течение 1 месяца.

Как и все остальные лекарственные растения адаптогены можно принимать в различном виде. Самой оптимальной формой приема адаптогенов и прочих растений считается настойка. При длительном курсе лечения лекарственными травами и растениями их необходимо принимать в предписанной дозировке 3 раза в день натощак за 10-15 минут до еды.

Не рекомендуется принимать адаптогены перед сном в силу их некоторого стимулирующего воздействия. Для приготовления чая заварите 2-3 чайные ложки 1 стаканом кипятка и дайте настояться под крышкой 10-15 минут. Дозировка настоек зависит от концентрации. Это не представляет никакой проблемы при использовании одного растения.

Однако если речь идет о смеси, дозировка должна ровняться максимальной допустимой дозе, рекомендованной для настойки из каждого отдельного растения, входящего в состав этой смеси. Например, если вы используете 2 растения, и предписанная дозировка для одного равна 25 каплям, а для другого 20, тогда допустимая дозировка их смеси равна 25 каплям.

Адаптогены в большинстве случаев не рекомендуется давать детям до 16 лет. Также от их употребления стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам.

Еще больше интересных статей

Источник: http://femiana.ru/lechenie-adaptogenami-poleznye-svojstva/

Адаптогены

Адаптогены – это биологически активные вещества природного (растительного, животного и минерального) происхождения, которые повышают способность организма противостоять внутренним и внешним неблагоприятным факторам.

Действие адаптогенов основано на их способности поддерживать стабильность жизненно важных внутренних параметров организма в переменных условиях окружающей среды. Они оказывают тонизирующее и укрепляющее действие. Впервые понятие «адаптогены» было введено в научный обиход советским исследователем Николаем Лазаревым в 1947 году.

Существует большое количество природных адаптогенов, и каждый из них обладает только ему присущими свойствами. Но можно выделить и ряд общих черт. 

• Все адаптогены способны регулировать состояние центральной нервной системы. Их небольшие дозы снижают общую возбудимость, вызывают состояние расслабления.

Средние дозы, наоборот, оказывают умеренный стимулирующий эффект, рождают ощущение бодрости и прилива сил. При чрезмерных дозах может возникнуть перевозбуждение, которое проявляется раздражительностью, бессонницей и даже агрессивностью.

Но, в отличие от таких психомоторных стимуляторов, как кофеин, адаптогены даже при передозировке не приводят к истощению резервов нервной системы. А при их длительном применении запасы прочности нервной системы возрастают.

• Другой отличительной чертой адаптогенов является их способность повышать устойчивость организма к недостатку кислорода. Происходит это в результате усиления бескислородного окисления в первую очередь углеводов и жиров.

Важно

Все адаптогены повышают проницаемость клеточных мембран, то есть улучшают питание клеток.

Под действием адаптогенов в мышцах печени и сердечной мышце накапливается гликоген – основной источник энергии и главное горючее для работы мышц тела.

Благодаря способности адаптогенов повышать чувствительность организма к собственным гормонам и негормональным соединениям, происходит активизация обменных процессов.

Адаптогены проявляют противоопухолевую активность: они способны не только тормозить развитие опухоли, но и задерживать распространение метастазов.

СЕНСАЦИЯ! Врачи ошарашены! АЛКОГОЛИЗМ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день после еды… Читайте далее—>

В медицинской практике адаптогены применяют, прежде всего, как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Их назначают при общей слабости, частых простудах, а также при выздоровлении после тяжелых заболеваний. В тонизирующих дозах адаптогены прописывают при пониженном артериальном давлении, общей заторможенности и сонливости.

В некоторых странах адаптогены используют в профилактических целях: их добавляют в кондитерские изделия, прохладительные напитки, жевательную резинку и некоторые блюда.

Правила приема адаптогенов

Настойки растений-адаптогенов сегодня без труда можно купить в аптеках. Эти препараты более эффективны, чем приготовленные самостоятельно: только в условиях фармацевтических заводов, где применяется специальное оборудование и используются сложные технологии, можно из растения эстрагировать максимальное количество действующих веществ.

Источник: http://alcoholismhls.ru/2015/03/06/adaptogeny/

Адаптогены: что это и как использовать? — Organicwoman

Адаптогены – это вещества природного или синтетического происхождения, назначение которых – помочь организму адаптироваться к тому, что с ним происходит, оставаться в спокойном рабочем состоянии, несмотря на встряски, происходящие внутри и вовне.

Отличие адаптогенов в том, что они регулируют систему организма в целом: успокаивая, гармонизируя системы, повышая способность организма реагировать на факторы стресса.

На медицинском языке это называется «повышение неспецифичской сопротивляемости организма к различным воздействиям».

В этой статье говорим об адаптогенах растительного происхождения.

Адаптогенные растения были известны древним медицинским системам – китайской и Аюрведе – и применялись более двух тысяч лет назад. Целительные свойства адаптогенных растений в современном мире подтверждаются научными исследованиями: мы наблюдаем, как растительные компоненты используются во многих медицинских препаратах.

Адаптогены природного происхождения действительно являются мощными натуральными средствами коррекции реакций организма. В первую очередь они работают с гармонизацией реакции организма на стресс.

Именно это является фактором целостного эффекта: ведь согласно научным исследованиям, воспалительные процессы в организме, ведущие к целому спектру заболеваний, начинаются именно с повышения уровня хронического стресса и, в частности, хронически высокого уровня кортизола.

У каждой разновидности адаптогенов есть определенные свойства, которые проявляются наиболее ярко при правильном использовании. Этими полезными свойствами можно успешно пользоваться, корректируя ситуацию.

При этом важно понимать, что адаптогены не являются панацеей: это дополнительное, эффективное средство в рамках определенного курса терапии, включающей как коррекцию питания, так и поддерживающий образ жизни.

Как у многих лекарственных средств, у адаптогенов есть особенности использования.

Самые используемые адаптогены

Женьшень

Тонизирующий адаптоген, известный древним системам медицины. Даже в советское время традиционно использовался для повышения жизненного тонуса, уровня энергии и устойчивости иммунной системы организма.

Это один из самых доступных по цене препаратов, используется в настойках, в тонизирующих чаях.

Совет

Женьшень содержит целый спектр микроэлементов, благодаря чему позитивно воздействует на эндокринную систему, а также повышает сопротивляемость организма заболеваниям, т.е. фактически это природный иммуномодулятор.

Действие женьшеня не на всех влияет исключительно благоприятно: в силу индивидуальных особенностей оно может быть слишком сильно и вызывать излишнее возбуждение. Поэтому подбирать дозировку лучше совместно со специалистом и в рамках общего поддерживающего курса.

Базилик священный (tulsi)

В Индии считается “эликсиром молодости”.

Современные исследования доказывают эффективность применения базилика священного в целях повышения сопротивляемости иммунной системы и гормонального баланса — регулировании уровня стресса на гормональном уровне, нормализации уровня сахара в крови и давления. Также активно используется при восстановлении после травм головы, когда нужно избавиться от эффекта «тумана в голове», стимулировать работу памяти и поддержать позитивный настрой.

Кордицепс

Класс медицинских грибов, которые помогают увеличить уровень энергии и поддержать ее на высоком уровне благодаря стимуляции производства энергии на клеточном уровне, в митохондриях. При великолепной питательной ценности они также обладают свойствами антиоксидантов, т.е. защищают клетки организма от разрушения, нейтрализуя свободные радикалы.

Родиола розовая

Помогает снижать уровень стресса, улучшать память, повышать уровень энергии. Исследования показывают, что родиола помогает доставлять серотонин (гормон радости) клеткам головного мозга.

Применяется преимущественно при синдроме адреналиновой усталости. В то же время, появляются исследования, показывающие эффективность применения родиолы для повышения сопротивляемости организма воздействию токсинов.

С применением родиолы важно быть осторожным: у чувствительных к ней людей она может вызывать настолько высокий всплеск энергии, что ночью будет сложно уснуть.

Ашваганда

Известна с древних времен благодаря Аюрведе. Применяется, когда необходимо успокаивающее действие: снижает уровень беспокойства, стресса, регулирует иммунную систему.

Известна своей способностью снижать уровень стресса мягко, не оставляя чувства усталости и сонливости, наоборот, — повышая уровень энергии.

Исследование показывает, что прием ашваганды в течение 2-х месяцев приводит к существенному понижению уровня гормона кортизола в крови у пациентов с хроничеким стрессом.

Элеутерококк (сибирский женьшень)

Знакомое нам с детства название скрывает за собой мощный, широкого спектра действия, природный адаптоген, гибкий по своим свойствам. Он может быть и успокаивающим, и бодрящим: в небольших дозировках будет успокаивать, затормаживать нервную систему, в бОльших – добавлять энергии.

Помните, еще лет 10-20 назад врачи прописывали настойку элеутерококка в утренний чай для повышения уровня энергии? Ничего не изменилось, она по-прежнему имеет такой эффект и стоит копейки. А дополнительно элеуторокк является антибактериальным препаратом, помогает регулировать сахар в крови, работает как общеукрепляющее средство.

Мака

Порошок корня крестоцветного растения, произрастающего в Перу, с древности известный как средство для повышения настроения, уровня энергии, баланса гормонов, и даже повышения либидо.

Читайте также:  Камень кремень, лечебные и магические свойства, кому подходит

Основным назначением все же является помощь в адаптации организма к уровню стресса и нормализация работы систем организма в условиях повышенного стресса.

Согласно исследованию, употребление порошка растения мака приводит к снижению уровня психологических симптомов депрессии и беспокойства.

Это действие связано со способностью маки адаптировать уровень производства гормонов телом: если уровень низкий, мака стимулирует производство, если высокий – воздействует таким образом, чтобы выработка гормонов снижалась.

Именно в этом действии – суть адаптогенных свойств: поддержание гомеостаза, уровня нормы.

Мака хороша и с точки зрения питательной ценности: это один из немногих полноценных белков растительного происхождения (т.е. содержит источники всех незаменимых аминокислот), отличается высоким содержанием кальция, железа, йода, магния, натрия.

Список адаптогенов в зависимости от основной цели использования:

Хочу еще раз обратить внимание, что применять адаптогены стоит аккуратно, изучив их свойства и/или проконсультировавшись со специалистом. Они не являются панацеей, однако отлично дополняют основной курс терапии.

Источник здесь

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Источник: https://organicwoman.ru/adaptogeny-ispolzovanie/

Адаптогены: лекарства для сверхвозможностей

Темп современной жизни, особенно при проживании в мегаполисе, таков, что человек занят различными видами активности по 16-20 часов в сутки. Встать нужно в 6 утра, а лечь спать зачастую не удается ранее полуночи.

Напряженная работа, тренировки в тренажерном или фитнесс-зале, кружки и секции у детей, командировки, домашние хлопоты — такой ритм изо дня в день выдержать достаточно трудно.

Как же все успеть и не сойти с ума от усталости? Существуют ли лекарства, которые придадут обычному человеку сверхвозможности или чудес не бывает? Расследование эффективности и безопасности препаратов из группы адаптогенов на портале MedAboutMe.

Адаптогены — особая группа лекарств

Проблема поиска идеального лекарства, которое бы придавало сил и энергии, защищало от всех возможных инфекций, повышало работоспособность и уровень интеллекта, не нова.

Изобрести такой препарат — мечта любой фармацевтической кампании, ведь он приносил бы бешеную прибыль.

Сразу стоит оговориться — лекарства от всех болезней не существует, ведь если в инструкции заявлено, что препарат влияет на все — значит, он не действует ни на что.

Обратите внимание

Однако на сегодняшний день существует определенная фармакологическая группа препаратов, которая называется адаптогены.

Эти препараты, как утверждают их производители, повышают неспецифическую восприимчивость к инфекциям, действию различных физических и химических факторов.

На практике это означает, что они повышают работоспособность и улучшают выносливость при пребывании в стрессовых ситуациях, после длительного физического перенапряжения и переутомления.

https://www.youtube.com/watch?v=4tBQLyrSTcE

Большинство из адаптогенов являются растительными лекарственными препаратами, либо биологически активными добавками к пище (БАД).

Механизм действия адаптогенов: лекарство от всех болезней?

Если внимательно прочитать инструкцию по медицинскому применению препаратов из группы адаптогенов, то можно увидеть там множество общих фраз. Однако зачастую специалисту остается неясным, каким же именно образом такое средство может действовать настолько универсально, ведь конкретного механизма не существует.

В определенной мере большинство из них стимулирует активность центральной нервной системы, повышает давление, влияет на выработку адреналина, тем самым приводя организм в состояние еще большего стресса, что опять же повышает устойчивость к инфекциям.

В некоторых инструкциях описываются следующие принципы, которые действуют на покупателей волшебным образом:

• Нормализация работы иммунной и симпатико-адреналовой системы.
• Усиление процессов репарации (клеточного деления) за счет активации синтеза рибонуклеиновых кислот.
• Противоишемическое и антиоксидантное действие.
• Восстановление циркадных ритмов организма человека.
• Улучшение метаболизма различных тканей и органов и т. д.

Можно бесконечно перечислять все эпитеты, которыми производители наделяют данные препараты и которые оказывают психологически сильное влияние на потенциальных покупателей такого товара.

Однако с точки зрения фармакологии очень сложно объяснить, каким образом один и тот же препарат (пусть даже растительный) может влиять практически на все процессы в организме, разбираться, что необходимо усиливать, а что наоборот угнетать, что нужно защитить, а что — блокировать.

И уж совсем непонятно, каким образом они могут оказывать протективное действие на клетки различных органов и тканей, которые имеют свои определенные рецепторы и особенности метаболизма. Поэтому, учитывая абсолютную туманность конкретного механизма действия, трудно оценить, чего же конкретно следует ждать от препаратов группы адаптогенов.

Классификация адаптогенов

Несмотря на отсутствие конкретного фармакологического механизма, условно можно выделить следующие группы адаптогенов:

• Растительные препараты, чаще всего в виде настоек (элеутерококк, женьшень, родиола розовая и др.).
• Минерального происхождения (мумие).
• Животного происхождения: различные продукты пчеловодства, панты северного оленя и др.
• Полезные ископаемые (гуминовые вещества).
• Синтетические препараты (Трекрезан и др.).

Таким образом, препараты эти можно разделить исключительно по их происхождению, так как влияние каждого из них на организм человека индивидуально и никакие другие варианты классификации, применяемые к стандартным лекарствам, тут невозможны.

Наиболее популярные адаптогены

Несмотря на отсутствие официальной доказательной базы (практически ни один препарат не был подвергнут качественным клиническим исследованиям) препараты из группы адаптогенов пользуются огромной популярностью среди посетителей аптек.

Это можно объяснить тем, что большинство из них имеют растительное происхождение, что для людей является гарантией безопасности. Также они продаются без рецепта, требуют кратковременного курсового приема и зачастую в инструкции указано, что они не вызывают никаких нежелательных реакций.

Какие же адаптогены чаще всего покупают люди?

5 место. Мумие алтайское очищенное.

Продается в виде таблеток, мази, аппликаций. Представляет собой экскременты летучих мышей, впитавшие в себя различные минеральные вещества. Спектр показаний очень широк: в инструкции указано, что оно усиливает биологические процессы в организме, однако снижает риск мутаций (которые приводят к раку). Объяснить это с научной точки зрения невозможно.

Побочные эффекты отсутствуют и возможно применение даже у беременных и детей. Только надо помнить, что индивидуальная непереносимость может развиться на любой препарат, тем более многокомпонентный.

Если рассматривать мумие исключительно как набор минералов, обогащающих пищевой рацион, то действительно вреда от него немного, но и возлагать чрезмерные надежды на него не стоит. Цена: 56 рублей.

4 место. Пантокрин.

Выпускается в виде таблеток или экстракта. Этот препарат является вытяжкой из рогов некоторых парнокопытных животных (олень, марал). Утверждается, что он стимулирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы. При этом в показаниях есть невроз, при котором стимуляция нервной системы совершенно не нужна.

Также производитель утверждает, что пантокрин лечит гипертонию, что противоречит описанному механизму действия (повышение активности работы сердца приводит к повышению давления). Поэтому, если воспринимать препарат как источник минералов и микроэлементов, то вполне допустим курсовой прием (при отсутствии противопоказаний).

Цена: 111 рублей.

3 место. Родиолы экстракт жидкий.

Препарат представляет собой смесь 40% спирта и экстракта краснокнижной родиолы розовой. Указано, что препарат стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной системы, повышает устойчивость к стрессу и перенапряжениям, обладает способностью нормализовать ритм сердца.

Важно

Однако не стоит забывать, что большинство из этих эффектов можно объяснить наличием в составе этанола, поэтому длительный прием препарата крайне нежелателен.

Интересно, что в инструкции указана даже возможность приема препарата подростками (старше 12 лет), что является совершенно необъяснимым феноменом. Цена: 32 рубля.

2 место. Алоэ экстракт жидкий.

Препарат создан для восстановления целостности тканей, поэтому существует даже подкожный способ его введения. Помимо этого, он лечит заболевания пищеварительной системы, трофические язвы, заболевания глаз и т. д.

Действительно, он обладает способностью влиять на процессы репарации тканей, однако список противопоказаний у него также весьма значительный. Не всегда человек самостоятельно сможет сопоставить риск от препарата и потенциальную его пользу.

При проведении подкожных инъекций в домашних условиях возможны осложнения, в частности, занесение инфекции в ткани. Лечение должен определять врач. Цена: 133 рубля.

1 место. Настойка элеутерококка.

Один из традиционных лидеров продаж. Препарат помогает избегать стрессов, не уставать, не спать, и вообще придает человеку сверхспособности.

Но наличие 40% спирта вызывает вопрос, что же все-таки действует на нервную систему: растение или этанол? Сам по себе растительный препарат существует и виде таблеток, но почему-то спрос на него гораздо меньше, чем на спиртовую настойку.

Возраст, с которого можно начинать принимать препарат — все те же 12 лет, что опять удивляет. Цена: 39 рублей.

Адаптогены — спорная фармакологическая группа, так как отсутствие конкретного механизма действия и качественных клинических исследований не дают возможности достоверно оценить их истинные качества.

Если препараты принимаются здоровыми людьми для поддержания тонуса небольшими курсами, то мало кто из докторов будет против такого лечения. Однако не стоит подменять ими настоящую терапию, которая может потребоваться при серьезном заболевании.

В таком случае речь пойдет уже о назначении проверенных лекарственных средств, на многие из которых адаптогены могут повлиять. Также всегда стоит заглядывать в инструкцию по медицинскому применению для ознакомления со списком противопоказаний и побочных эффектов.

Совет

Прием спиртовых настоек запрещен беременным и кормящим матерям, детям и людям с психическими отклонениями.

Пройдите тестРазбираетесь ли Вы в лекарствах?Только отвечая на вопросы честно, Вы получите достоверный результат.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/adaptogeny_lekarstva_dlya_sverkhvozmozhnostey/

Что такое адаптогены и зачем их принимать? — Beauty HUB

Адаптогены – это травы, растения и корни, которые помогают нашему организму противостоять различным стрессам: физическим, химическим или биологическим.  Эти «вершки и корешки» растений использовались на протяжении многих веков в китайских и аюрведических практиках, а сегодня на волне ЗОЖ снова завоевывают популярность.

Некоторые адаптогены, например, базилик, можно есть в сыром виде, другие – принимать в качестве добавок или напитков, вроде чая. «Растительные адаптогены помогают нашему организму справляться с вредным воздействием внешних факторов, – утверждает доктор Бренда Пауэлл, медицинский директор Центра интеграционной медицины при клинике Кливленда.

– Они работают изнутри и делают организм более крепким и стрессоустойчивым».

Читайте также «Добавки красоты: что нужно знать о БАДах»

Действительно ли адаптогены работают? 

По словам доктора Пауэлл, действие адаптогенов можно сравнить с работой в тренажерном зале. Физические нагрузки делают мышцы сильнее, а тело более выносливым. Такое же влияние оказывают адоптагены, например, на наши надпочечники или печень.

«Когда мы занимаемся спортом, наши мышцы и тело становятся сильнее. Если мы тренируемся регулярно, то реже чувствуем усталость, сердцебиение и одышку во время тренировки, – говорит доктор.– Когда мы принимаем адаптогены, то приучаем свой организм быть сильнее и быстрее справляться с последствиями стресса. Он становится более выносливым и гибким».

Пауэлл утверждает, что растения-адаптогены взаимодействуют с двумя важными системами нашего организма: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA) и симпатоадренальной. Обе они участвуют в реакции организма на стресс. Адаптогены помогают гармонизировать выработку гормонов и наших физиологическиих реакций для более мощной борьбы со стрессом.

Читайте также:  Ирга полезные свойства и противопоказания

Тем не менее, научных исследований о том, как именно адаптогены влияют на здоровье человека, пока немного. Большинство из них было проведено либо на животных, либо на образцах человеческих клеток.

Но даже опубликованные исследования появлялись, как правило, в небольших, нишевых журналах.

И хотя существует множество других исследований, подтверждающих то, что еда влияет на наше здоровье, еще слишком рано утверждать, что адаптогены оказывают прямое и значительное воздействие на организм.

Читайте также «Бьюти-детокс с помощью специй»

Как выбирать адаптогены? 

Все адаптогены отличаются друг от друга по своему воздействию. Каждый имеет свою функцию. Поэтому в их выборе ориентируйтесь на конкретную проблему. Но есть адаптогены, которые оказывают общее действие и хороши в любой ситуации.

Например, шизанрда и женьшень – они хороши для борьбы с долговременным стрессом  и его последствиями, такими как гормональный дисбаланс. Такими же способностями обладают священный базилик (чай тулси), герб рейши и моринга масличная.

 

Справиться с внезапным острым стрессом помогает сибирский  женьшень (элеутерококк), родиола и шизандра. «Женьшень – отличный универсальный адаптоген,– говорит Бренда Пауэлл.

– Люди с незапамятных времён используют его для укрепления иммунной системы, физической выносливости и сексуального здоровья. Родиола – повышает уровень энергии, улучшает физическую работоспособность и память.

Шизандра – улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта».

Обратите внимание

В десятку лучших универсальных адаптогенов входят также астрагал, который позитивно влияет на дыхательную систему, и лакрица, обладающая успокаивающими свойствами. К адаптогенам можно отнести также давно знакомые алоэ вера, розмарин и чертополох.

Читайте также «Что такое микрогрины и как их есть»

Как добавить адаптогены в рацион? 

Если вы предпочитаете принимать адаптогены, следуя точной дозировке, лучше покупать их в виде готовых капсул.

Многие компании, занимающиеся выпуском биодобавок, вкладывают в одну капсулу целый микс адаптогенов для синергичного эффекта.

В этом случае Пауэлл рекомендует покупать добавки только проверенных производителей, которые уже зарекомендовали себя на рынке БАДов. «Вы должны быть уверены в содержимом каждой капсулы»,– предупреждает доктор. 

Но чаще всего адаптогены продаются в виде порошка или измельченных листьев, в таком виде их можно добавлять в смузи, супы и салатные соусы. 

Есть ли у адаптогенов  побочные эффекты? 

Прежде чем добавлять адаптогены в свой рацион, лучше обсудить это с лечащим врачом. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что растительные и травяные добавки могут не сочетаться с некоторыми рецептурными лекарственными препаратами. 

Впрочем, большинство адаптогенов в разумных дозах не вызывают побочных эффектов или проблем со здоровьем, хотя, как и любое растение, могут вызвать индивидуальную непереносимость: аллергическую реакцию или желудочно-кишечное расстройство. 

При этом помните, что адаптогены  не являются лекарством, а скорее дополнительной помощью.

«Некоторые люди считают адаптогены панацеей, надеясь, что они решат все проблемы со здоровьем, но при этом не хотят менять привычный образ жизни».

Важно

Однако борьба со стрессом должна быть комплексной, вплоть до исключения основного стрессового фактора из своей жизни. Такой подход является наиболее здоровым вариантом, уверена доктор Пауэлл. 

Читайте также

«Как правильно хранить продукты»

«Завтрак съешь сам: как строить план питания»

«Жиры в питании – польза или вред?»

Источник: https://bhub.com.ua/chto-takoe-adaptogeny-i-zachem-ih-prinimat/

Что такое адаптогены?

Современная жизнь оказывает влияние на нашу жизнь, и никто из нас не застрахован от стрессов. Адаптогены могут помочь нам чувствовать себя спокойнее и лучше, когда наши тела подвергаются разного вида стрессам.

Разные ежедневные проблемы могут вызвать появление эмоционального стресса, но наши тела подвергаются также физическому и биохимическому стрессам.

А стрессы могут быть вызваны проблемами на работе и дома (эмоциональный стресс), влиянием бытовой химии, химических веществ из окружающей среды, химическими веществами в нашей пище, потерей сна и других факторов, которые мешают оптимальному здоровью.

Все это может вызвать сбои в организме и повести к бессоннице, усталости, тревоги, депрессии и появлению даже более серьезных заболеваний.

К счастью, есть природные средства защиты, которые могут помочь нам справиться со всеми видами стрессов.

Их называют адаптогенами и о них необходимо не только знать, но иметь дома и использовать по мере необходимости периодически.

Они помогут нам чувствовать себя лучше, помочь организму нормализовать свою функцию, при встрече со стрессом.

Что такое адаптоген?

Термин адаптоген был введен русским ученым Николаем Лазаревым в конце 1940-х годов после исследований, проведенных на элеутерококке.

В 1968 году два доктора Израиль Брехман и И. В. Dardymov ввели название «адаптоген» для растений с тремя характеристиками.

1. Три характеристики адаптагенов

1)Адаптогены являются нетоксичными, и это означает, что их можно безопасно принимать в течение длительных периодов времени.

2)Они вызывают появление неспецифической биологической реакции, которая повышает способность организма противостоять многочисленным формам стресса, в том числе физическим, химическим и биологическим факторам стресса.

3)Они оказывают нормализующее влияние на организм, а это означает, что независимо от направления стресса на организм (повышает или понижает какой-то фактор), они помогают вернуть систему организма в равновесие.

2. Особенности адаптагенов

1)Все травы, которые были идентифицированы как адаптогены, имеют эти характеристики, но каждое адаптогенное растение имеет свой собственный уникальный набор свойств.

2) Кроме того, адаптогенные эффекты не основаны на определенной группе химических соединений, так что «активные компоненты» адаптогенов значительно различаются, но все они помогают телу лучше функционировать в условиях стресса.

3.Каковы преимущества адаптогенов?

1)Для начала, по-видимому, они нормализуют производство гормонов (особенно тех из них, которые связаны со стрессом).

В дополнение к этим основным преимуществам действия, адаптогены могут также иметь следующие преимущества:

2)Нормализация функции иммунной системы:

Большинство адаптогенов помогают сбалансировать иммунную систему.

Это означает, что они могут:

• повысить способность организма бороться с инфекцией,
• уменьшить гиперактивные иммунные реакции при аллергии и аутоиммунных заболеваниях.

В Китае, адаптогенные травы даются людям, подвергающимся химиотерапии и лучевой терапии по поводу рака.

Это известно как Фу Чжэн терапии и китайские исследования показывают, что она помогает защитить организм от побочных эффектов химиотерапии и лучевой терапии.

3)Улучшить спортивные результаты.

• Научные исследования адаптогенов показали, что они могут улучшить спортивные результаты.
• Они помогают уменьшить усталость,
• Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной функции,
• Оказать помощь в создании силы и мышечной массы.

В результате,  природные адаптогены, такие как родиола розовая (или золотой корень), элеутерококк и кордицепс были использованы спортсменами, участвовавшими в олимпиаде.

В отличие от стероидов, они не запрещены, потому что они не имеют вредных побочных эффектов.

4)Повышение настроения и умственной деятельности.

Долгосрочный стресс способствует появлению тревоги и депрессии.

А высокий уровень стресса способен снизить функцию мозга и человеку становится трудно думать, то есть он теряет ясность ума.

Совет

Еще хуже, что высокие уровни кортизола (гормона стресса) разрушают клетки мозга и подавляют память.

Так что, когда человек испытывает большой стресс, он может не только чувствовать тревогу или депрессию, но также испытывать трудности с концентрацией внимания и запоминанием, то есть потерей памяти.

5)За счет снижения уровня кортизола (как описано ниже) адаптогены могут способствовать улучшению психического внимания и ясности во время стресса.

6) Они также могут помочь улучшить память и когнитивные функции, при увеличении возраста.

Многие адаптогены также полезны для снижения тревоги и депрессии, подъема и нормализации настроения.

7)Защита сердечно-сосудистых заболеваний:

Адаптогены также оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

• Многие помогают защитить сердце и регулируют кровяное давление. Здесь снова, они работают в обоих направлениях.Адаптогены могут поднять низкое кровяное давление и уменьшить высокое кровяное давление.
• Они также могут иметь балансирующий эффект и обеспечить умеренный уровень холестерина в организме.

«8»)Балансировка уровня сахара в крови.

• Кортизол заставляет организм превращать белки из мышц в сахар, который влияет на уровень сахара в крови.
• Некоторые адаптогены помогают регулировать уровень сахара в крови и помогают с резистентностью к инсулину у больных сахарным диабетом.
• Они также могут быть полезны для людей с низким уровнем сахара в крови или гипогликемией.

9)Повышение энергии у человека.

• Одним из положительных эффектов адаптогенов является то, что они помогают увеличить энергию человека и способность работать.
• При этом, они не действуют как стимуляторы, которые повышают выход энергии, используя энергию из резервов организма.
• Вместо этого, по-видимому, адаптогены увеличивают энергетические резервы организма, что дает человеку больше силы и выносливости.
• Адаптогены также помогают людям спать лучше, когда они находятся в состоянии стресса, что позволяет человеку иметь больше энергии в течение дня.
• Это делает их особенно полезными для профилактики истощения надпочечников от долгосрочного стресса.

10)Балансировка репродуктивных гормонов.

Адаптогены имеют положительные преимущества по охране репродуктивного здоровья, как мужчин, так и женщин.

У мужчин адаптогены могут:

• усилить сексуальное желание,
• производительность и плодовитость.

У женщин они могут:

• усилить сексуальное желание,
• улучшить способность забеременеть,
• облегчить ПМС и другие нарушения менструального цикла,
• ослабить симптомы менопаузы.

11)Другие преимущества.

Некоторые адаптогены могут:

• защищать печень от химической токсичности (гепатопротекторные эффекты),
• улучшить зрение,
• улучшить сон,
• улучшить пищеварение,
• улучшить функцию дыхания.
• Адаптогены также широко рассматривается как средства против старения, помогая сохранить здоровье, когда мы становимся старше, возможно, даже для увеличения продолжительности жизни.

Узнать больше о свойствах конкретных адаптогенов вы сможете в следующей статье.

4.Как работают адаптогены

Ученые считают, что адаптогены снимают стресс за счет модуляции высвобождения гормонов стресса из надпочечников.

Они делают это путем воздействия на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA).

Ось НРА работает следующим образом.

Когда мозг воспринимает опасность (стресс), он сигнализирует гипоталамусу, чтобы освободить гормон CRH.

CRH идет в гипофиз, где он стимулирует высвобождение АКТГ.

Обратите внимание

АКТГ проходит через кровоток в коре надпочечников, где он стимулирует выделение кортизола и других гормонов.

В то же время, симпатическая нервная система призывает мозговое вещество надпочечников освободить эпинефрин (адреналин).

Когда уровни кортизола растут в крови, они ингибируют высвобождение КРГ и АКТГ из гипоталамуса и гипофиза, тем самым выключая реакцию на стресс.

К сожалению, этот каскад реакций может быть запущен с каждым стрессовым событием в течение дня.

С каждым стрессом увеличивается чувство взволнованности и тревоги.

В этом случае адаптогены могут помочь.

Адаптогены позволяют решать проблемы жизни с меньшим напряжением и тревогой, большей энергии и большей ясности ума.

Слышали ли вы об адаптогенах? Применяли ли вы их? Была ли эта статья полезна для вас? Напишите об этом в комментариях.

А я буду писать для вас статью о травах – адаптогенах и информации о том, при каких состояниях какой адаптоген полезно применять.

Источник: https://pishhaizdorove.com/chto-takoe-adaptogeny/