Как хранить эфирные масла — здоровье и долголетие - Природа

Содержание

Как сохранить молодость

Продлить жизнь и сохранить здоровье помогают простые, не требующие особых затрат привычки.

Недавно китайские генетики установили, что проживете вы дольше ста лет или нет, всего на 25% зависит от вашей наследственности. Остальные 75% – результат вашего образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что большую часть факторов мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?

Молодильные яблоки

Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из этих плодов эпикатехин – вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.

Обратите внимание

Ученые обследовали добровольцев, которые из года в год ежедневно употребляли в пищу яблоки. Оказалось, что их сердечно-сосудистая система была на 17 лет моложе, чем ожидалось в соответствии с их паспортным возрастом.

Горький шоколад

Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Специалисты наблюдали за состоянием кожи добровольцев.

Первая группа участников в течение трех месяцев ела горький шоколад, вторая – обычный шоколад.

После этого выяснилось, что кожа людей из «группы горького шоколада» была лучше защищена от вредного ультрафиолета, который излучает солнце.

Причина, по всей видимости, в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.

Напомним, что еще раньше итальянские ученые установили, что 2–3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.

Эфирные масла

Вещества-антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов, которые появляются в результате переработки всего, что в наш организм поступает.

С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают разрушать все вокруг. Российские ученые выяснили, что эффективными антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях.

Важно

Так, недавно были проведены эксперименты с эфирными маслами пряного растения чабер. (Не путайте с чабрецом!)

Эту приправу применяют в основном для приготовления бобовых, мясных и рыбных супов. Выяснилось, что эфирное масло, добавленное в питьевую воду и вдыхаемый воздух, снижает риск развития онкологических заболеваний у животных.

Ученые полагают, что аналогичный эффект оно окажет и на людей. Напомним, именно онкологические заболевания – одна из наиболее распространенных в мире причин утраты здоровья и смерти.

Секс и всепрощение

Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы продления жизни. Во-первых, надо научиться прощать. Психологи посвятили несколько лет изучению причин, почему христиане живут дольше атеистов, и пришли к выводу: дело – в умении прощать обиды.

Оно помогает верующим легче выходить из стресса. Вторым важным пунктом стал… секс. Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом. Омолаживающее действие и походов в церковь, и секса проявляется при одном условии – оба дела должны выполняться регулярно.

Физическая активность

Умеренная физическая активность снижает уровень холестерина в крови у женщин! В течение 9 лет американские исследователи наблюдали 9000 женщин среднего возраста. Оказалось, что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями или 30 минут энергичной прогулки снижают уровень «плохого» холестерина на 4 мг на декалитр.

После менопаузы оздоровительный эффект еще выше – «плохой» холестерин понижался на 5,9 мг на декалитр. Как известно, именно с повышением «плохого» холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда. К сожалению, у мужчин такого эффекта не наблюдалось.

Умная жена

У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь, считают шведские исследователи. Изучив жизнь 1 500 000 семейных пар, они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от… ума, образованности и интеллекта их жен.

Собственные умственные способности мужчин в их долголетии никакой роли не играют.

Совет

Ученые предположили, что причина в том, что именно женщина в семье занимается домом, бытом и питанием. Соответственно умная и образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда, здоровые хобби для себя и своего супруга, отучает его от вредных привычек вроде пристрастия к алкоголю и курению. В итоге ее муж живет дольше и чувствует себя лучше.

Жизнь в движении

Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, – важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. В течение 12 лет они наблюдали зa группой из 2600 пожилых людей. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводил в движении.

Имеется в виду не столько фитнес, сколько работа по дому и огороду, прогулки с внуками и домашними животными, походы за покупками. При этом человек мог быть полным – на продолжительности жизни это сказывалось незначительно.

Натуральный кофе

Регулярное употребление кофе – хорошая профилактика рака предстательной железы. Врачи из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у мужчин, ежедневно пьющих кофе, опухоли простаты встречаются примерно на 60% реже. Вывод сделан на основании данных о 50 000 людей, за которыми наблюдали в течение 20 лет.

Напомним, что рак предстательной железы – вторая по частоте причина смертей от онкологии в мире. А данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты, сейчас натуральный кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам.

Полноценный сон

Спите дольше! Если женщина спит менее 8 часов в сутки, повышается риск развития у нее заболеваний сердца, говорят ученые из британских университетов Варрика и Юниверсити Колледж. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, у женщин, спящих менее 8 часов в сутки, повышается содержание в крови еще одного белка, который провоцирует воспалительные процессы. Кстати, ранее уже было доказано, что люди, которые спят по ночам менее пяти часов, умирают от сердечно-сосудистых недугов чаще, чем те, кто спит по восемь часов.

Поздние роды

Рождение ребенка после 40 лет… помогает женщинам жить дольше, утверждают американские ученые из Университета Юты. Они изучили исторические документы о 400 000 жителей Квебека в XVII–XVIII веках и демографические и медицинские данные более чем 1 500 000 наших современников.

Выяснилось, что те дамы, кто отважился стать матерью в возрасте 40–50 лет, прожили дольше тех, кто на это не решился. Ученые считают, что хорошая репродуктивная функция организма указывает на его жизнеспособность и долголетие. То есть поздние роды сами по себе, может, и не омолаживают, но указывают на то, что ваш организм еще молод!

Источник: aif.ru

Делитесь с друзьями, если понравилось:

Источник: http://setmar.ru/dolgoletie/kak-soxranit-molodost

Хранение эфирных масел

Эфирные масла состоят из множества компонентов: терпенов, альдегидов, фенолов, кетонов, кислот, сложных эфиров и других. Эти замысловатые названия таят в себе огромную пользу, но чтобы сохранить все это богатство, нужно соблюдать несколько важных правил, и сейчас мы в них разберемся.

Кто не хочет читать много текста, тот может пролистать до таблички в конце. 🙂 А кто хочет понимать, почему именно так, читайте текст, в нем все объяснения. Есть три главных правила, которые касаются абсолютно всех эфирных масел.

Первое.

Храним масла в стекле, известном своей химической инертностью. Кто-то может посчитать, что эфирные масла – безобидные вещества (они же из растений!), но не тут-то было. Они растворяют резину, прожигают пластик, вызывают коррозию металла.

Поэтому для хранения этих «нежных» субстанций мы используем только стекло.

Второе. Пузырек с маслом должен быть плотно закрыт. Если вы заметили, что пластиковая крышка треснула, ее нужно заменить. Также не стоит держать масло подолгу открытым: происходит окисление и образуются новые вещества, негативно влияющие на кожу и организм человека.

Третье. Покупаем масла только в затемненной таре и не держим их на свету. Под воздействием ультрафиолета эфирные масла способны полимеризоваться, в результате чего вместо летучих компонентов образуются более крупные молекулы с худшей проницаемостью, консистенция и запах масла меняются. К тому же, ультрафиолет ускоряет процессы окисления.

Если ваше эфирное масло со временем загустело и потеряло свой запах, стало вызывать покраснения на коже – это как раз наглядное проявление порчи. Не пользуйтесь таким маслом!

Мы с вами уже выяснили, что порча эфирного масла – это две реакции: полимеризация и окисление, в ходе которых образуются вредные и раздражающие кожу вещества. Но не все масла портятся с одинаковой скоростью.

Масла, которые нужно хранить в холодильнике

Особого к себе отношения требуют масла, содержащие большое количество терпенов, потому что они быстро окисляются и распадаются. Чтобы замедлить реакции, такие масла лучше держать в холодильнике при температуре не выше 8оС.

О каких маслах идет речь?

Терпен с лимонным названием лимонен содержится в большом количестве в цитрусовых маслах. Это почти что волшебная субстанция, которая борется с бактериями, плесенью и грибками, да еще и служит репеллентом.

Обратите внимание

При этом лимонен обладает не только приятным свежим ароматом, но и весьма переменчивым характером. Он быстро окисляется, образуя цис- и транс-оксиды и другие неприятные соединения.

Поэтому все цитрусовые масла в вашем арсенале должны дружно отправиться на полочку холодильника.

Следующие терпеновые рекордсмены – это хвойные масла. Они содержат лимонен и пинены, который обладает антисептическими свойствами и, к сожалению, быстро окисляется. Поэтому хвойные масла в вашем холодильнике охотно станут соседями цитрусовых собратьев.

К быстрому окислению склонны и альдегиды. Например, цитраль – это прекрасный антисептик с противовоспалительными свойствами, который, увы, тоже активно вступает в реакцию с кислородом.

В больших количествах он содержится лемонграссе, литзее и, как правило, мелиссе, в малых количествах – в цитрусовых. Масло мелиссы от Аромашки содержит сравнительно невысокий процент альдегидов.

Не стоит забывать и о других соединениях из класса альдегидов: коричном (в маслах из корицы) и бензальдегиде в эфирном масле горького миндаля. Их также лучше поместить в холод.

Анисовое масло тоже не прочь пожить в вашем холодильнике: транс-анетол в его составе быстро превращается в более едкий и токсичный цис-анетол. Один нюанс: дайте маслам полчасика погреться при комнатной температуре, проснуться и оживиться. Вы заметите, как аромат снова раскрывается с полной силой. Если же вы используете масла для добавления в смеси и кремы, долго ждать не нужно, сразу вводите в средство. Масла не любят частых перепадов температур.

В среднем срок годности эфирных масел этой категории составляет 1-2 года (если иное не указано на этикетке).

Кто предпочитает местечко потеплее

Почему бы нам не взять, да и не сложить все свое богатство в холодильник? Не учитывая факт, что он не резиновый. Ответ такой: если очень хочется, большинство масел можно хранить в холодильнике, но вот некоторые выдержат хранение в тепле.

В тепле можно хранить смолистые эфирные масла мирры и ладана, масла пачули, сандала, ветивера, розы и жасмина.

Важно

Есть мнение, что эти изысканные масла можно хранить намного дольше – десятилетиями, а то и веками.

Эту мысль подтверждает тот факт, что при раскопках гробницы Тутанхамона (которой, на минуточку, было на тот момент больше трех тысяч лет) в одном из запечатанных сосудов нашли ароматическую композицию с ладаном, и она все еще имела свой запах.

Остальные масла хранятся в среднем до 5 лет.

МаслаКак хранитьВ темном стекле, с плотно закрытой крышкойХорошо перенесут хранение при комнатной температуреПри tо не выше 8оСМожно хранить в комнате или холодильникеСрок храненияХвойные++≈1-2 годаЦитрусовые++≈1-2 годаЛемонграсс, литзея, мелисса, анис, горький миндаль, корица (особенно из коры)++≈1-2 годаМирра, ладан, пачули, сандал, жасмин, ветивер, роза+++ДлительныйОстальные масла++≈2-5 лет

Источник: https://www.aromashka.ru/hranenie-efirnyh-masel

Эфирные масла как хранить | Здоровье человека, факторы влияющие на здоровье

Эфирные масла как хранить. Срок годности эфирных масел практически неограничен (кроме группы цитрусовых) , если они герметически укупорены и хранятся в темноте при температуре не выше тридцати градусов

» Тонкие» масла нероли, розы, нарцисса — от длительного хранения лишь выигрывают , как и хорошие вина. Но все они очень требовательны к условиям хранения быстро портятся под воздействием света и высоких температур. Вот примерный срок «жизни» некоторых масел:

цитрусовые (апельсин, лимон, бергамот, мандарин, грейпфрукт) — один год. Оптимальный режим хранения — десять -пятнадцать градусов;
смолистые ( пачули, мирра, сандал, ветивер) — два года при температуре от пятнадцати до тридцати градусов.

Некоторые любят погорячее

Качество эфирных масел зависит и от метода получения. Из всех вариантов — анфлеража, холодного отжима, экстракции, фильтрации — предпочтительна дистилляция. Многие специалисты считают, что это единственный метод , позволяющий получить вещества, которые полностью соответствуют определению «эфирное масло».

При, так называемой, прямой дистилляции сырье погружают в воду, которую затем доводят до кипения. Если же растения кладут на сетку, расположенную над кипящей водой, это называют дистилляцией паром.

Эфирные масла не любят колебания температуры. Разбавленные масла начинают терять свои свойства примерно через два месяца.

Свежеприготовленные ароматические композиции теряют свои лечебные свойства на протяжении одной недели.

Если вы часто пользуетесь маслом, оно часто контактирует с кислородом, что сокращает срок его годности.

Чистое эфирное масло попав на кожу, может вызвать не только аллергическую реакцию, но и ожог. Удалите его ватным тампоном, смоченным в любом растительном масле, — вода в этом случае не поможет.

Цитрусовые эфирные масла ( апельсин, лимон, грейпфрукт, мандарин, петит-грейн) повышают чувствительность кожи к солнцу и могут спровоцировать появление пигментных пятен. Используйте их за четыре часа до выхода на улицу.

Просроченное эфирное масло использовать нельзя.!!!

Эфирные масла — низкомолекулярные вещества, которые легко поникают через кожные барьеры в кровеносное русло и лимфатическую систему. Благодаря этому улучшается общий обмен веществ и можно воздействовать на организм в целом.

Вдыхая эфирное масло мы напрямую воздействуем на центральную нервную систему, то есть на головной мозг. Поэтому не обязательно наносить масло, чтобы устранить ту или иную проблему.

Совет

Сила эфирных масел в том, что они многофункциональны и вы можете использовать их всей семьёй.

Исторический факт. Применение эфирных масел при уходе за кожей известны с очень давних времён, таких как времена фараонов, древних греков или римлян. Уже тогда использовались эфирные масла для похудения.

Также широко применяли эфирные масла для волос, красоты кожи и тела. Самые красивые женщины того времени не могли обходиться без эфирных масел.

Если подбирать эфирные масла для похудения, тела, кожи и волос, то их эффект будет сказываться не только на внешнем виде, но и на здоровье, состоянии нервной системы.

Особое внимание стоит уделять вопросу : «Где купить эфирные масла»

Уважаемые читатели блога «Будьте здоровы» посмотрите видеоролик «Где купить эфирные масла«

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

Источник: http://stilkorvet.ru/efirnye-masla-kak-hranit

Как сохранить здоровье на логие годы. Восточные секреты долголетия

Наш организм постепенно меняется в течение жизни. Следует корректировать потребности своего организма в каждый период жизни. Чтобы сохранить молодость и активное здоровье на долгие годы. Оставаться молодым и активным и в 30 лет и в 50 и в 70 лет.

На что следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровье

Прожить долго поможет не только наследственная предрасположенность, но и стремление поддерживать свой организм в порядке.

После 30 лет

После 30 лет начинает уменьшаться мышечная масса. Каждые 10 лет костная масса будет уменьшаться на 5 %. Чтобы не возникли проблемы со спиной укрепляйте мышцы. Полезны физические упражнения — плавание, лыжи, танцы.

После 30 начинаются небольшие звоночки, пока еще не отражающиеся на здоровье и самочувствии. Поэтому регулярно проходите медосмотр — проверяйте уровень холестерина в крови, измеряйте давление.

Проявляются неполадки со стороны сердечно — сосудистой системы — головные боли, организм реагирует на перепады давления.
Контрастный душ прекрасно укрепит иммунитет, сосуды, благоприятен для кожи.

С 30 лет обратите внимание на питание.

Обратите внимание

Чтобы не набирать вес, включайте в меню больше свежих овощей, фруктов, злаков. Избыток жирного и сладкого — враг вашей фигуры.

Полезные продукты

Шпинат — содержит фолиевую кислоту, весьма полезен тем, кто планирует завести ребенка. Яичные желтки — предотвращает стресс, усталость. Говядина — источник энергии, поставщик железа, так необходимого организму.

Упор на витамин С, для сохранения молодости кожи. Ешьте цитрусовые, киви, помидоры.

После 40 лет

Начинает болеть спина, могут появляться боли в суставах. Занимайтесь спортом. после 40 полезны виды спорта в которых требуется физическая выносливость — плавание, езда на велосипеде, лыжи.

После 40 лет многие женщины жалуются на проблемы со сном. Старайтесь спать не менее 8 — 10 часов. Изучите техники для расслабления, чтобы сон был более спокойным. Проверьте зрение, есть риск повышения внутриглазного давления, регулярно проверяйте зрение и внутриглазное давления у окулиста.

Укрепляйте кости

После 40 лет кальций активно вымывается из костной ткани, кости становятся более хрупкими. Ешьте сыр, пейте минеральную воду.

Принимайте кальций в таблетках, для профилактики остеопороза

Полезные продукты

Рис выводит излишки жидкости и шлаки, так как содержит много калия. Льняное семя (масло) регулирует пищеварение. Соя содержит растительные гормоны, поддерживает баланс гормонального фона организма. Для питания кожи полезен витамин Е, он защищает клетки кожи от свободных радикалов, стимулирует выработку коллагена.

Витамина Е много в тунце, орехах, хеке.

50 лет и старше

Необходимо обратить внимание на сердце. Регулярно измеряйте артериальное давление, делайте ЭКГ.

Следите за уровнем сахара в крови

После 50 лет в женском организме повышается выработка инсулина, повышается риск развития диабета.

Регулярно измеряйте уровень сахара в крови, его избыток вреден для сосудов.

После 50 полезно как никогда решать тренировать память, для этого решайте логические задачи, разгадывайте судоку, учите стихи. Ведь с возрастом ухудшается память.

Очень важно регулярно посещать гинеколога, врач поможет снизить проявления климактического периода

Полезные продукты

Брокколи — богата кальцием, укрепляет кости. Оливковое масло — защитит сосуды. Рыба — полезна для работы сердца. Для кожи необходим ретинол, витамины группы В, фитоэстрогены. они придают коже здоровый вид, улучшают ее эластичность

Их много в злаках, сое, зеленых овощах, рыбе.

Как сохранить здоровье и долголетие

Академик Павлов считал, что ресурсы человеческого организма позволяют жить человеку до ста лет и дольше. Однако человек безответственным отношением к своему здоровью значительно сокращает этот срок.

Любая женщина мечтает сохранить молодость и красоту на долгие годы. Правильный здоровый образ жизни и позитивный настрой — вот секрет здорового организма.

Сохранить долголетие

Сбалансированное правильное питание — залог успеха. Питайтесь так, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Ешьте в меру.
Если есть лишний вес, уменьшайте привычный объем пищи, постарайтесь нормализовать вес.
Питайтесь так, чтобы учитывать свои индивидуальные особенности, но рацион должен соответствовать возрасту.
В 30 летнем возрасте если регулярно включать в меню печенку и орехи, то первые морщинки появятся позднее.
Людям после 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови.
После 50 лет необходим кальций, он полезен для костей а магний необходим для сердца. Ешьте молочные продукты, твердые сыры.
Следует следить за осанкой. Делать упражнения на сохранение мышечного корсета спины.
Врачи считают, что люди, регулярно занимающееся сексом выглядят на 14 лет моложе, ведь при занятиях любовью в организме вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», что способствуют укреплению защитной системы организма.
Ставьте цели. Прожить долго поможет осознанная цель в жизни. Природе нужен человек активный. Когда вы стремитесь к цели вы более активны и энергичны, чем когда живете по маршруту работа — еда — сон.
Люди с высокой самооценкой мягче переносят стресс и реже заболевают в период и инфекций.
Еще Аристотель отмечал что «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!». Занимайтесь физкультурой. Даже 10 -минутная разминка улучшает состояние здоровья, если заниматься регулярно. Полезна скандинавская ходьба с палками, гимнастика, фитнес. Прогулки на свежем воздухе благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему.
Во время занятий спортом высвобождаются гормоны роста, выработка которых уменьшается после 30 лет. Каждый может выбрать занятие по душе в любом возрасте — танец, йога, пилатес.
На отдыхе старайтесь вести активный образ жизни -прогулки, плавание.
Даже температура воздуха в спальне влияет на здоровье и долголетие. Оптимальная t не выше 18 градусов. Такой режим оптимален для организма во сне, способствует улучшению обменных процессов. Ученые считают у долгожителей температура тела немного понижена.
Сна должно быть достаточно. Во время сна организм восстанавливается. Нормализуется кровяное давление, улучшаются процессы регенерации.
Во сне мозг перерабатывает события дня. Если с утра вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым. Значит организму хватило времени и сил для восстановления.
Не копите негативные эмоции. Не занимайтесь самокритикой. Согласно исследований негативные эмоции могут привести к различным болезням, в том числе онкологии.
Секрет долголетия в активной работе мозга. Развивайте память, тренируйте мозг. Разгадывайте различные кроссворды, загадки. Не прибегайте к калькулятору лишний раз, а посчитайте в уме.
Изучайте иностранные языки. Заставляйте работать мозг, так вы замедлите возрастное снижение работы мозга.
Откажитесь от курения и спиртного. Допускается бокал хорошего красного вина, в нем содержится антиоксиданты полезные для сердечно — сосудистой системы
Закаляйтесь. Закаленные люди не восприимчивы к аллергии, ОРЗ и простудам.
Полезен контрастный душ. Он закаляет организм, тренирует сосудистую, нервную систему.
Укрепляйте иммунитет. Полезны прогулки на свежем воздухе, не забывайте проветривать помещение.

Еда, которую мы едим, также поможет сохранить здоровье и продлить молодость. Просто замените одни продукты другими.

Замените красное мясо на белое. Оно легче переваривается, в нем мало жира.Белое мясо богато белком, селеном, витаминами группы В.
Мед — вместо сахара. В меде много антиоксидантов, сохраняющим молодость и красоту. Мед также препятствует возрастным изменениям мозга, укрепляет иммунную систему.
Вместо колбасы, сосисок, сарделек ешьте белое мясо или рыбы. Рыба богата полиненасыщенными полезными жирами. Колбасные изделия содержат вредные жиры и различные добавки. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина, уменьшают риск развития тромбов и опухолей.
Никотиновая кислота, содержащаяся в рыбе защищает от болезни Альцгеймера, предотвращает потерю памяти.
Замените молоко кисломолочными продуктами и творогом. Есть гипотеза, что токсины образующиеся в кишечнике и попадающие затем в кровь отравляют организм и являются причиной старения.
Заселяйте кишечник полезными кисломолочными бактериями, пейте кефир, йогурт, биокефир.
Ешьте нежирный творог для профилактики остеопороза. В твороге много кальция, строительного материала для костей.
Недосаливайте пищу, так как соль повышает артериальное давление и задерживает воду в организме. Замените соль пряностями и травами.
Замените хлеб из муки высшего сорта и сдобные булки на хлеб с отрубями, многозерновой хлеб. В отрубях много витаминов группы В, а пищевые волокна такого хлеба связывают и выводят из организма токсины, лишний холестерин и желчные кислоты.
Макароны выбирайте из муки твердых сортов.
Не злоупотребляйте сладостями, сдобной выпечкой. Это чревато лишними килограммами.
Замените сливочное масло растительным. Растительное масло покупайте без химической очистки. Растительное масло понижает уровень холестерина, в нем много витамина Е.

Понятие о здоровом образе жизни в разных странах

Во многих страхах понятие в понятие ЗОЖ вносятся национальные особенности.

На Западе

в понятие здорового образа жизни входит отказ от курения, алкоголя и уменьшение стрессовых ситуаций.
Общественность волнует также загрязнение окружающей среды и продуктов питания, рост ожирения среди населения.

В сша

В сша общество обеспокоено все большим числом тучных людей. И на государственном уровне пытаются решить проблему ожирения.

Информируя о количестве калорий, количестве жиров и углеводов на этикетках, делая доступными спортивные залы для людей любого достатка.

В швеции

Например, в Швеции активный образ жизни ассоциируется в первую очередь с физической активностью. Шведы стараются двигаться и не терять активность до самого преклонного возраста.

Шведы предпочитают долгие пешеходные и велосипедные прогулки, летом почти все население от старого до малого пересаживается на велосипеды.

Лечиться средствами народной медицины в Швеции не принято, там вообще редко берут больничный.

Китай

Зато в Китае в аптеках фармацевтических препаратов меньше, чем всевозможных травяных сборов, которые очень популярны среди населения. Туристы также охотно раскупают местные сушеные травы.
Китайцы не мыслят себя без массажа и иглоукалывания. Массажных салонов там на душу населения больше чем в любой стране, даже в небольших деревушках есть массажный кабинет.

Япония — страна долгожителей

Традиционно Япония считается страной долгожителей. Правила здоровой жизни для японца: меньше есть, больше спать, уметь расслабляться, уметь работать головой, уважать друг друга в семье и на работе. Одеваться легко и не слишком кутаться, не курить и не пить, быть веселым, чаще смеяться и улыбаться.

Но, несмотря на эти принципы, японцы вовсе не стремятся ограничить себя в еде, да и не очень любят быть активными.
Здоровье для японца это не цель, а средство, позволяющее долго и плодотворно работать. Потеря работы для японца аналогична потере страховки и материальных благ.

Но, тем не менее, в Японии очень велико количество людей перешагнувших вековой юбилей, возможно, все дело в здоровом питании, основой рациона которого являются рис, морепродукты и овощи.

Восточные секреты долголетия

Красота и изящество восточных женщин общеизвестна во всем мире. Казалось само время не властно перед гибкостью их стана, легкостью походки.

Но часто то, что дано женщине природой поддерживается многими усилиями и образом жизни. Ведь размеренный восточный образ жизни, режим дня отличаются от суеты и спешки западного жителя.

Забота о духе

Важное условие здоровья и долголетия — умение расслабляться. На востоке считают что тревога, страх, нервное перевозбуждение это то, что ослабляет силы организма. Если на душе тревожно, то и организм не может функционировать как положено.

Не зря в восточных учениях и практиках так много упражнений на расслабление.
Различные техники, мантры, медитации направлены на освобождение от стресса и страхов.

Достаточно 10-минутной релаксации в тишине и спокойствии и состояние организма улучшится.

Ввелика роль позитивных аффирмаций. Если нет времени на выполнение различных мантр, то простое проговаривание успокаивающих позитивных настроев прогонят прочь тревогу: «я спокоен, мои мысли текут свободно, мое тело расслаблено, я чувствую спокойствие и умиротворение».

Забота о теле

Но в заботе о душе на Востоке не упускают и заботу о теле. Это не связано с накачиванием мышц. Тренировка тела и духа это оставаться в движении, совершенствоваться, не застаиваться в покое.

Тренировки были посильны, не нужноизлишнегого напряжения. Утром легкая разминка чтобы организм проснулся и включился в работу. Днем или к вечеру гимнастика ушу или занятия йогой. Каждый подбирает для себя те тренировки, которые принесут максимум удовольствия и будут приятны и комфортны.

Особенности питания

На Востоке редко встретишь людей, страдающих излишним весом. Большинство людей стройны и подтянуты. Диеты там не в почете, весь упор делается на сбалансированный рацион.

рецепты простые, в пище преобладает растительные продукты — овощи, фрукты, рис, фасоль, спиртные напитки не слишком приветствуются.

На Востоке считают, то, что выросло на своей земле несет только пользу, убеждены на Востоке. Еда должна быть простой и полезной

Распорядок дня

На Востоке встают с первыми лучами солнца. Считается, что в это время пробуждается все живое и утренние часы очень благоприятны для всего живого. Такой режим предполагает отходить ко сну рано, чтобы за ночь организм как следует восстановился.

Отдых и режим труда распланирован очень гибко. Неспешный неторопливый образ жизни, тем не менее, в нем нет места праздности. Оптимально подобранный режим работы и отдыха — и жители Востока меньше устают и быстрее восстанавливаются.

Если хорошо отдохнуть и работа лучше спорится.

Мировоззрение

Но самое главное, что отличает восточного и западного человека, это различное мировоззрение. В отсутствии ненужной суеты восточные люди живут более размеренной, упорядоченной жизнью. У них больше поводов для радости. Многие проблемы они принимают смиренно. Мир вокруг таков, каким человек его видит — можно радоваться любой мелочи или переживать из-за проблем.

Такой подход к жизни доступен любому. Ведь, сколько мелких неурядиц подчас возводится в ранг проблем. Иногда и переживать не стоит, а человек раздувает проблему на пустом месте. Добавить радости в свою жизнь доступно каждому человеку. Возможно восточный взгляд на жизнь подскажет как сохранить здоровье на долгие годы.

Источник: https://bezdietu.ru/kak-sohranit-zdorove

Почему так важно знать, как хранить эфирное масло?

Эфирные масла, полученные любым способом, из любого сырья, обязательно потеряют не только внешнюю привлекательность, но и полезные качества при неправильном хранении.

Больше того, распад некоторых веществ внутри масла, может негативно отразиться на здоровье человека: вызвать ожоги, интоксикацию. Значит, срок годности эфирных масел нужно учитывать.

Общая характеристика

Большинство эфирных композиций не имеют ограничения по сроку годности.

Они даже приобретают благородство, и особенный ароматный шарм при длительном хранении с соблюдением элементарных правил. Таковы, например масла сандала, жасмина, розы, нероли. Не уступают им и вербена, мирра, пачули, ладан.

Но есть и исключения из правил. Это группы пахнущих растений: цитрусовые, хвойные, смолистые. Они портятся при несоблюдении температурного режима. В закрытом состоянии, в тёмном, прохладном месте, олеи сохраняются более 5 лет. Но стоит в бутылку попасть воздуху, происходит окисление масла и быстрое ухудшение его полезных качеств.

Важно! Эфирные масла совсем не содержат жиров, не оставляют жирных пятен, что важно для того, чтобы отличить подделку от оригинала при покупке.

Полезные свойства

Натуральные эфирные масла приносят человеку большую пользу в области медицины, косметологии, в быту. Они проявляют бактерицидную активность, омолаживают кожу, замедляют старение, влияют на настроение, стимулируют регенеративные процессы. Это – природные иммуностимуляторы и адаптогены, корректоры обменных процессов.

Однако для производителей очень выгодны ароматические суррогаты, синтезированные искусственным путём, но называемые, как и натуральные растительные продукты, «эфирными маслами». Они вместе с ароматными веществами из подозрительных источников являются реальной угрозой, вызывают не просто аллергию, а серьёзные заболевания.

Осторожно! Популярное сосновое масло, фальсифицированное скипидаром, при неправильном хранении перерождается в перекись и вызывает рак кожи.

Правила хранения

В жарком климате место для хранения масел – холодильник. Там же хранят и вскрытые флаконы. Но чтобы максимально сберечь полезные качества эфирных масел, нужно знать и другие основные правила их хранения:

Флакон, в котором хранят масло, должен быть из тёмного стекла. Солнечные лучи укрупняют молекулы эфирных композиций, они не могут проникнуть через поры кожи в глубокие слои и теряют свою терапевтическую ценность. Пластик и резиновые уплотнители вступают в реакцию с маслом, образуя токсины.
Хранят бутылочки вертикально, чтобы избежать контакта масла и крышечки с уплотнителем.
Флакон должен быть плотно закрыт, чтобы избежать окисления при контакте с воздухом и быстрого испарения масла из-за его летучести.
Нельзя допускать попадания внутрь бутылочки воды, поскольку это резко снижает качество масла и сокращает срок его годности.
Оптимальный температурный режим: от -5 Сº до +30 Сº. Только цитрусовые, хвойные не терпят комнатную температуру. Масла из смолы портятся в холодильнике, загустевая.

Внимание! Эфирные масла при правильном хранении не имеют срока годности, но законодательство РФ требует его указания на этикетке, поэтому производители вынуждены давать такую информацию.

Для масла важно температурное постоянство, поэтому, если оно хранилось в холодильнике, то перед применением его нужно согреть при комнатной температуре в течение получаса.
Эфирные олеи не хранят у открытого огня из-за их способности к воспламенению.
Масла берегут от детей. Это – не игрушка.

Эфирное масло срок годности

На этикетке пишут срок годности для герметичного флакона. Он достаточно условен, но в открытой ёмкости — сокращается:

Цитрусовые хранятся год в герметичном состоянии, при вскрытии – 3-4 месяца. Рыбный запах – повод к прекращению употребления масла.
Смолистые – 2 года.
Все остальные – 5 лет.
Свежеприготовленные композиции свежими считают неделю.
Эфирные масла для использования растворяют в базовом составе (олива). Его обновляют каждые полгода. Хранят в холодильнике, не используют в холодном состоянии для массажа.
Соединение эфирной олеи с базой сокращает срок годности до нескольких месяцев.

Важно! Единственное масло, которое увеличивает срок годности любой смеси – масло зародышей пшеницы, являющееся естественным антиокислителем.

Видео урок: как проверить качество эфирного масла.

Признаки испорченности

Просроченным маслом пользоваться нельзя, это опасно для здоровья. Что должно настораживать:

Появление мути, изменение цвета, прозрачности.
Непривычный аромат.
Изменение консистенции, текстуры.

Заключение

Гарантировать качество масла в течение длительного срока, можно только соблюдая правила хранения каждой разновидности, соблюдая сроки годности.

Этот момент имеет исключительное значение для нашего здоровья. Поэтому при покупке всегда следует внимательно читать этикетку, обращая внимание на дату выпуска.

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/aromoterapiya/srok-godnosti-efirnyx-masel.html

Правила хранения эфирных масел: сохраняем полезные свойства

Для эффективного применения эфирных масел нужно учитывать некоторые факторы их использования. Прежде, чем приступить к ароматерапии, важно приобрести качественный продукт у проверенных производителей.

Эфирные масла, применяемые для кожи и волос, извлекаются из растений. Этот процесс очень сложный, потому что при переработке необходимо сохранить целебные и питательные свойства растения, позволяющие заботиться о красоте и здоровье женщин и мужчин. С давних времен эфирное масло являлось составляющей ароматерапии для ухода за кожей, волосом и даже для похудения.

С древности гетеры, самые красивые женщины, не представляли себе жизни без использования эфирных масел. Практика показывает, что правильный подбор и хранение эфирных масел, а так же их грамотное применение, влияет на эффективное воздействие на внешний вид, здоровье, состояние нервной системы и даже сексуальную жизнь.

Порой ароматерапию на основе эфирных масел называют аромагией.

В настоящее время рынок арома масел наводняется подделками, которые, в лучшем случае, не принесут пользы, а могут и навредить побочными эффектами.

Поэтому во избежание приобретения фальсифицированного продукта лучше обращаться в фирмы-производители, изготавливающие масла из качественного сырья по правильным технологиям.

Это помогает сохранять натуральные масла, соответствующее гарантированному сроку хранения время.

Также важно различать назначение (цель) масла, изучая информацию на пузырьке. Если эфирное масло не для терапевтического или косметологического применения, а к примеру, для ароматизации воздуха (получено химическим путем) , то его можно применять только в соответствующей области, а нельзя – для лечения.

Важно

Существуют некоторые правила хранения эфирных масел, исходя из которых несложно отличить натуральное масло от синтетического.

Например, важный вопрос: где хранить масла. Флаконы, в которые разлито высококачественное масло, всегда будут исключительно из темного цвета.

Степень затемнения должна быть не менее 50 процентов, что не дает возможности поступления света, а это позволяет маслу сохранить полезные свойства длительное время и продлить срок годности масла.

Непозволительно хранить масло в пластиковых пузырьках с резиновыми капельницами и без этикеток с характеристикой и областью применения масла. Если флакон недостаточно темный, лучше поместить его в закрытую коробку.

В условия хранения масел входит такой важный пункт, как плотно закрывающийся флакон. После каждого пользования эфирным маслом нужно фиксировано закрывать крышку флакона, так как оно обладает высокой летучестью. Если масло будет испаряться, оно потеряет свои свойства.

Эфирные масла хранятся при определенном температурном режиме: от 0 до +30 градусов С. Ему вредна пониженная температура или ее перепады. Даже, если масло подверглось действию низкой температуры, ему нужно отстояться в комнатном микроклимате, и минут через тридцать его аромат восстановится. Ни в коем случае не нагревать флакон, это опасно!

К особой категории относятся смолистые масла (жасмин, мирра, сандал, пачули) . Они легко загустевают и при неправильном хранении их срок годности сокращается.

Нельзя хранить эфирные масла рядом с источником огня или около отопительных приборов, так как они легко воспламеняемы. Масла в домашних условиях не хранятся в большой таре. 10 – 20 мл лучше всего для домашнего сбережения.

Особого внимания заслуживает правило, как хранить масла, если в доме есть маленькие дети. Оно должно находиться в недоступном для ребенка месте. Попав на кожу, оно может вызвать аллергическую реакцию, а если масло попадет внутрь, это способно привести к ожогу пищевода или отравлению.

Совет

Если эфирное масло предназначается для детской комнаты, эти ароматы лучше сразу развести с базисным маслом (1: 10) .

Не желательно хранить просроченное эфирное масло. Оно относится к разряду сильно действующих веществ, поэтому представляет опасность для домочадцев.

При правильном хранении эфирные масла могут храниться многие годы. Нужно быть внимательными к хранению масла цитрусовых и липы, их срок – не более полугода.

Чтобы успешно провести ароматерапию, необходимо строго соблюдать правила хранения эфирного масла и его дозировку. Иначе, вместо пользы можно получить раздражение кожи или аллергическую реакцию.

Источник: http://womanest.ru/pravila-xraneniya-efirnyx-masel-soxranyaem-poleznye-svojstva/

Ароматерапия в быту | Блог о здоровье, красоте и долголетии

Возможно, некоторые считают, что ароматерапия стала популярной только в последнее время, но это не так.

История ароматерапии уходит далеко на тысячи и тысячи лет назад, когда люди впервые обнаружили, что растительные масла целебны для человеческого организма.

Постепенно ароматерапия была забыта.

В наше время почти все начали возвращаться к природе, люди снова оценили роль природных веществ в лечении, косметике, быту и ароматерапия вернулась в современную жизнь.

С помощью ароматерапии можно добиться более эффективной традиционной терапии, это отличный способ насладиться преимуществами эфирных масел и заполнить свое окружение приятным ароматом, избавиться от стресса, снять напряжение, помочь себе хорошо спать и обрести мир.

Ароматерапию можно использовать как инструмент исцеления, комнатный освежитель, дезодорант или благовония.

Сегодня существует большое разнообразие аромаламп из различных материалов, разных размеров и форм, и даже, электрические, с помощью которых можно оздоровить не только личное пространство, но и все пространство в доме.

Учитывая дезинфицирующие свойства эфирных масел, они могут быть использованы для очистки дома, так как идеально подходят для борьбы с клещами, микробами и бактериями всех видов.

Обратите внимание

Ароматерапия является одним из «мягких» альтернативных средств медицины, однако, учитывая разнообразие эфирных масел, не очень то легко ориентироваться.

Самое главное помнить о том, что 100% эфирные масла являются мощным продуктом, они должны использоваться в небольших количествах с осторожностью и заботой.

Для гостиной: 2 капли эфирного масла бергамота, 2 капли эфирного масла грейпфрута, 1 каплю эфирного масла апельсина и 1 капля эфирного масла ладана.

Для спальни:

Успокаивающее средство для сна: 3 капли эфирного масла лаванды, 3 капли эфирного масла ромашки, 3 капли эфирного масла мускатного шалфея.

Романтическая ночь: 3 капли эфирного масла герани и 3 капли эфирного масла корицы.

Для столовой: 2 капли эфирного масла розмарина, 2 капли эфирного масла герани и 2 капли эфирного масла мускатного шалфея.

Для кухни: 3 капли эфирного масла апельсина и 3 капли эфирного масла розмарина.

Для ванной комнаты: 3 капли эфирного масла грейпфрута и 3 капли эфирного масла мелиссы.

Антибактериальный спрей для дома

2 капли эфирного масла пихты

3 капли эфирного масла лимона

3 капли эфирного масла чайного дерева

2 чашки воды.

Приготовление:

Налить воду в распылитель и добавить масла. Встряхнуть и использовать для распыления на полы комнаты.

Увеличить дозы в рецепте, чтобы сделать большее количество и хранить в герметичном контейнере.

Дезинфицирующий спрей для дома

40 капель эфирного масла чайного дерева

30 капель эфирного масла тимьяна

25 капель эфирного масла эвкалипта

85 г (100 г) дистиллированной воды

Добавить все ингредиенты в аэрозольный распылитель 120 мл, взбалтывать перед каждым использованием.

Домашнее средство от насекомых:

20 г жожоба или соевого масла

85 г (100 г) водки

25 капель эфирного масла эвкалипт лимонник

25 капель эфирного масла цитронеллы

25 капель эфирного масла лемонграсса (лимонной травы)

13 капель эфирного масла лаванды

Приготовление:

Добавить все ингредиенты в аэрозольный распылитель 120 мл, взбалтывать перед каждым использованием.

Источник: https://hodakova.net/medicina_i_zdorove/aromaterapiya-v-bytu

Эфирные масла: влияние на биоэнергетику человека

Экология познания. Здоровье и красота: влияние эфирных масел на биоэнергетику человека.

АПЕЛЬСИН — повышает оптимизм, веру в свои силы, обаяние. Открывает ауру к добру и восприятию положительной информации. Оживляет истонченные слои ауры после тяжелой болезни.

БАЗИЛИК — восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы.

БЕРГАМОТ — осветляет, усиливает яркость ауры и Вашей жизни, помогает добиться успехов в познании, творчестве, легко преодолевать трудности. Нейтрализует агрессивную энергетику толпы.

ЛИСТЬЯ БЭЯ — заживляют раны ауры, связанные с невосполнимой потерей, помогают справиться со скорбью, горем. Повышают иммунитет и плотность ауры.

ВАНИЛЬ — оживляет, гармонизирует энергетику семьи; масло, помогающее услышать то, что говорит собеседник и встать на место человека, с которым Вы общаетесь.

ВЕРБЕНА — масло, повышающее удачливости личности, уменьшающее величину дыр и хвостов, помогает исправлять совершенные ошибки, открывая разуму справедливый и благородный выход из неприятной ситуации.

ГВОЗДИКА — помогает преодолеть и избавиться от истеричности натуры, меняет акценты жизненной установки от произведения внешних эффектов к личностному совершенствованию. Укрепляет, утолщает ауру, помогает защищаться от чужой злобы, зависти и вампиризма. Сообщает натуре стоические свойства, помогающие быстрому восстановлению после травм, болезней и операций.

ГЕРАНЬ — устраняет механизмы саморазрушения: комплекс неполноценности и зависимости от чужого мнения. Помогает восстанавливаться после неприятного общения или небольшой потери. Восстанавливает здоровую оценку поступков и мотиваций, помогает вернуть ауре эталонную форму.

ГРЕЙПФРУТ — избавляет от необоснованного довольства собой, объективизирует оценки отношения к Вашей персоне окружающих, позволяет добиваться успехов в работе и общении за счет усиленного психологизма.

ДУШИЦА — помогает закрыть ямы и дефекты энергетической оболочки, связанные с повышенной раздражительностью, вспыльчивостью, импульсивным совершением скверных поступков, помогает быстрее отработать свои ошибки.

ИЛАНГ-ИЛАНГ — старинная эссенция окуривания, притягивает любовь и положительную энергию мира, выравнивает энергетическую оболочку, восстанавливает симметрию, способствует развитию высоких чакр.

ИМБИРЬ — укрепляет решимость, твердость, цельность натуры. Облегчает восстановление ауры при болезнях, травмах, операциях, а также после агрессии черной энергетики. Ампутирует энергетический аппендикс. Учит верному пути в любви.

ИССОП — помогает очистить, освежить энергетическую оболочку, устраняет застойные процессы в ауре, усиливает обаяние, коммуникабельность, способствует накоплению жизненного опыта.

КАЯПУТ — великолепно защищает от зависти и недоброжелательства, помогает быстро восстановить ауру после воздействия черной энергетики, усиливает иммунные силы и проводимость обновляющей энергии. Ликвидирует хвосты, способствует перераспределению энергии с целью восполнения дефицита в слаборазвитых чакрах.

КЕДР — усиливает процессы обновления и восстановления энергии ауры, наращивает истонченные слои, помогает быстро восстановить силы и энергию при болезнях и чрезмерных нагрузках на нервную систему. Придает благородство и обоснованность мыслям и поступкам.

КИПАРИС — является маслом-щитом. Закрывает уязвимые чакры от недоброжелательства окружающих, препятствует вампирическим контактам, распределяя энергетическую плотность ровно и гармонично.

КОРИЦА — наращивает, согревает, регенерирует ауру. Способствует вырабатыванию целевых импульсов, легкому преодолению неудач, оптимизму, вере в свои силы и самоуважению. Делает натуру светлее, ярче и человечней, открывает дыхание в любви, налаживает гармоничные отношения между мужчиной и женщиной, приближая их к Космосу.

ЛАВАНДА — способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию, помогает рассасыванию шрамов на энергетической оболочке. Уменьшает агрессию, помогает излечиться от зависти.

ЛАДАН — одна из древнейших и ценнейших субстанций окуривания. Восстанавливает энергетическую «справедливость», возвращая энергию ее владельцу.

Если кто-то пожелал Вам зла или сглазил, и Вы ощущаете энергетический дискомфорт, то после применения ладана, грязная энергия, которую Вам навязали, вернется туда, откуда она появилась, каждый получит то, что он заслуживает.

Ладан — аромат для медитации, самопроникновения, ощущения мира и нирваны, укрепляет веру и силы, повышает сопротивляемость энергетической оболочки к злу, облегчает получение энергии из космоса и бескорыстной передачи ее дорогим Вам людям, помогает найти любовь и построить семью, усиливает интеллигентность и терпимость, позволяет избежать скоропалительных оценок людей и событий, искореняет дурные побуждения, позволяет излечиться от вампиризма. Осветляет, выравнивает, усиливает ауру, постепенно возвращает хвост энергии на его первоначальное место, тем самым закрывая энергетический пробой.

ЛИМОН — позволяет быстро и безболезненно адаптироваться к новым условиям жизни, к новым людям, помогает быстрее привыкнуть и философски воспринимать невосполнимые потери, усиливает жизненный интерес, побуждает к творческому действию в работе, в семье, в любви. Помогает обрести энергетическое одиночество и медитировать даже в толпе.

ЛЕВЗЕЯ — оживляет, устраняет дефекты энергетической ауры, помогает быстро восстановить силы при болезни, тяжелой физической нагрузке, нормализует отношение к себе.

Важно

Повышает энергетический успех, способствует перераспределению энергии с хвоста в дыру, учит восполнению энергетики из Космоса, препятствует развитию вампиризма и опрометчивым разрушительным мыслям и действиям, осветляет, придает симметричность и естественную форму ауре.

МАЙОРАН — помогает избавиться от плохих установок. Быстро восстанавливает душевные силы после серьезных неприятностей, утрат, горя. Заражает жаждой жизни, позволяет быстро и спокойно добиваться своей цели.

МАНДАРИН — питает истонченную от болезни ауру, помогает обрести мир и спокойствие в душе.

МЕЛИССА — мощный щит от чужого недоброжелательства, помогает избавиться от старых хвостов и препятствует образованию новых. Помогает стать удачливым и оптимистичным. Прижигает участки, плохо сохраняющие энергию, укрепляет механизмы энергетического регулирования.

МИРРА

Источник: https://econet.ru/articles/91390-efirnye-masla-vliyanie-na-bioenergetiku-cheloveka